Mejora tus hábitos con el Habit Tracker más Kiut del mundo

Empecemos por lo básico, un hábito es una actividad que realizamos de forma repetitiva durante un tiempo hasta que esta se convierte en algo que hacemos día a día, pasando a formar parte habitual de nuestra vida. Algo importante que debes saber es que algunos de ellos son positivos y nos llevan a mejorar aspectos de nuestra vida y algunos no son tan buenos y con el tiempo se convierten en acciones que debemos mejorar o cambiar para obtener mejores resultados. Además, pueden estar relacionados con nuestra salud, nuestro trabajo y en casi cualquier aspecto de la vida, de ahí que sea tan importante conocerlos, saber gestionarlos y sobre todo saber cómo crear nuevos hábitos que nos acerquen siempre a nuestra mejor versión.

Estos son algunos ejemplos de hábitos:

 

Una gran forma de identificar cuáles son tus hábitos puede ser haciendo una lista de las actividades sencillas que llevas a cabo todos los días, para eso, usa tu cuaderno Kiut y escribe las cosas que con seguridad haces todos los días cuando te despiertas, por ejemplo, tomar un café, ir a la ducha, saludar a toda la familia, o abrir las ventanas para que entre la luz del día. Hacerlo en orden es una buena idea, puedes intentar también tomar nota a medida que lo vas haciendo, así tienes la información fresca y de primera mano, ya que en algunas ocasiones no eres consciente de esas pequeñas acciones que llevas a cabo todos los días porque simplemente se han vuelto un proceso automático para ti. Encuentra muchas opciones de cuadernos lindos aquí.

Importancia de los buenos hábitos

Ahora que ya tienes claro qué es un hábito, vamos a hablar sobre su importancia. Contar con hábitos saludables puede generar un gran impacto positivo en tu vida, todo depende del tipo de hábito, ya que existen diferentes clases:

Como ves, existen para cualquier ámbito de tu vida, y de esta forma pueden impactar de forma negativa o positiva, un ejemplo claro es que si no tienes buenos hábitos alimenticios tu salud se puede ver perjudicada, o puedes enfermar con mayor facilidad, es por esto que se hace tan importante saber cuáles te están entregando beneficios y quieres mejorarlos, o cuales de estos sencillamente quieres eliminar de tu vida.

¿Ya tienes identificado algún hábito que quieras cambiar? estos son algunos de los malos hábitos más comunes:

• 1- Dormir muy poco
• 2- No realizar ninguna actividad física
• 3- Dejar todo para después o procrastinar
• 4- Hablar de algún tema sin saber de él
• 5- Interrumpir a alguien cuando está hablando
• 6- Mentir para salir de algún problema
• 7- Comer demasiada chatarra
• 8- Llegar tarde
• 9- Tomar crédito por algo que no hiciste
• 10- Dar soluciones temporales en lugar de tomar decisiones definitivas

No te preocupes si no te identificas con ninguno, como te contamos antes, tus hábitos son tan únicos como tú, así que tenemos algunas ideas para ayudarte a identificar aquellos que quieres cambiar, mejorar o reemplazar.

Ahora que ya sabes por dónde empezar es momento de evaluar si quieres adquirir un nuevo hábito y reemplazar el anterior o si bien quieres trabajar en mejorar un hábito que tienes ahora mismo.

Registro de tus hábitos

Como ya lo sabes tener un sistema de registro es una de las formas más sencillas de conocer cuáles son tus hábitos y cómo estos están generando un impacto en tu vida. Puedes dibujar esta tabla y darle tu toque Kiut para que lleves un registro de tus hábitos. En 2 semanas puedes revisarlo y tener un feedback, así sabrás o te darás cuenta cuál es tu panorama general, si estás contenta con él o quieres hacer cambios.

	Acciones diarias	Cómo me hace sentir	Consecuencia
Día 1	Tomo café en la mañana	Relajada y contenta	Me siento bien pero a veces no quiero desayunar después del café
	Saco mi perro	Me gusta salir con él	Me siento más despierta y comparto tiempo jugando con él.
	Alisto mi Morral Kiut	Tranquila	Tengo todo organizado para ir a clase
	Me ducho 30 minutos	Me gusta mucho	A veces llego tarde

 

Replica este ejemplo y empieza a hacer un seguimiento de tus hábitos.

Habit tracker ¿Qué es y cómo funciona?

Ahora que tienes mucha información sobre los hábitos, te vamos a contar que es un Habit Tracker y cómo funciona para crear nuevos hábitos. Esta herramienta fue creada para darle seguimientos a los nuevos hábitos que quieres adquirir, tiene espacios que te permiten validar cuál es tu progreso durante los días en los que estás acostumbrándote a esta nueva actividad, y saber si estás cumpliendo o no con tu objetivo a través de un calendario. Lo único que debes hacer es elegir un color para cada hábito que quieras implementar y empezar a marcar cada día que logras llevarlo a cabo.

¿Cómo hacer tu propio Habit tracker?

Es un formato sencillo y puedes hacerlo de mil formas diferentes, depende de ti y de que pongas a prueba tu creatividad con tus colores, resaltadores, marcadores y cuadernos más Kiut. Encuéntralos aquí.

Solo debes tener una casilla en la que pongas el hábito que quieres adquirir, y los días del mes o la semana. Tú eliges durante cuánto tiempo hacer el seguimiento, una recomendación sería comenzar por algo sencillo y hacerlo durante un mes.

	Día	1	2	3	4	5	6	7
Nuevo Hábito

 

Señala con un color diferente cada casilla el día que hayas cumplido con tu nuevo hábito, y deja un espacio vacío el día que no hayas hecho. Ver tu progreso será sencillo con los días, si llevas un diario en tu agenda Kiut también podrás ver qué paso el día que no cumpliste y puedes encontrar información valiosa para ajustarte y hacer un plan que te permita mejorar.

Usar una misma hora del día para hacer este seguimiento es algo que te será útil, ya que vas a adecuar un espacio y tiempo y esto fomentará también la creación de una nueva acción habitual en tu vida.

Te dejamos algunas ideas para empezar a trabajar tu Habit Tracker

 

Es momento de empezar a crear tu propio habit tracker y avanzar con nuevos hábitos hacia una mejor versión de ti. Recuerda que no existen límites en la cantidad que quieras cambiar, sin embargo, empezar por lo simple es una gran opción, así agradecerás las pequeñas victorias y poco a poco te acercarás a la meta de lograr tus objetivos más grandes, hazlo ahora y sé tú versión más Kiut.